В Bazar.BG от 02 април 2023г.
Последно активен 10 декември 2024г. в 15:19 ч.
Валериана (Valeriana officinalis) - Природният път към дълбок и спокоен сън
Как се приема и дозировка:
Препоръчителната доза е 1/4 чаена лъжичка (приблизително 500 mg) вечер, около 30-60 минути преди лягане. Валериана може да се приема с вода или чай за постигане на оптимален релаксиращ ефект. За да се постигне дълготраен резултат, препоръчително е продуктът да се употребява редовно в продължение на поне 4 седмици.
Активни съставки и механизъм на действие:
Валерианова киселина и иридоиди: Основните активни съставки в валериана са валериановата киселина и иридоидите, които имат седативно действие. Валериановата киселина модулира активността на GABA (гама-аминомаслена киселина) в мозъка, което води до намаляване на нервната възбуда и подпомага релаксацията. GABA е един от най-важните инхибиторни невротрансмитери, който играе ключова роля за регулирането на нервната система. Чрез увеличаване на наличието на GABA, валерианата има анксиолитичен (противотревожен) и седативен ефект, което я прави ефективна при безсъние и тревожност. Освен това иридоидите имат успокояващ ефект върху централната нервна система и подпомагат подобряването на качеството на съня.
Защо да изберете този продукт?
Ако сте изправени пред предизвикателството на безсънието и искате да върнете контрола върху своя сън, валерианата е природното решение, което ще ви помогне да се отпуснете и да се насладите на спокоен сън. Този екстракт е подходящ за тези, които искат да избягат от синтетичните лекарства и да изберат нещо естествено и безопасно.
История и интересни факти:
Валерианата е използвана още от Древна Гърция и Рим като средство за справяне с безсъние и нервно напрежение. Хипократ, бащата на медицината, е споменавал за лечебните свойства на валерианата, а Гален я е препоръчвал като средство против безсъние. Растението е известно със своя специфичен аромат, който дължи на летливите си масла, и е популярно сред хората, които предпочитат билкови средства за релаксация.
Очаквани ефекти и времева рамка:
Ефектите на подобрение на съня и намаляване на тревожността могат да се усетят още след първата седмица на прием. Пълният ефект върху качеството на съня се постига след 4-6 седмици редовна употреба.
Съображения за сигурност:
Продуктът не се препоръчва за бременни и кърмещи жени. Не комбинирайте с алкохол или други седативни лекарства, тъй като може да засили техния ефект. Консултирайте се с лекар, ако приемате антидепресанти или други медикаменти, влияещи на централната нервна система.