ЧУДОТО В 5 СУТРИНТА → Обява 39338684

Автор: Джеф Сандърс

Издателство: Жануа

Година: 2018

Страници: 248

Корица: Мека

Размери: 13см. х 20см.

Категория: Самоусъвършенстване, Личностно развитие, Психология

Анотация:

‌Деветте предимства на ранното ставане:

- повече време за планиране на деня;

- по-високо качество на съня;

- повече енергия и оптимизъм;

- по-добър фокус;

- подобряване на умствената яснота;

- повече творчески идеи;

- постоянно повишаване на ежедневната ефективност;

- повече време за спорт (съответно и по-секси тяло);

- по-голяма вероятност да постигнете най-големите си цели.

Джеф Сандърс е преподавател и треньор по продуктивност, маратонски бегач на дълги разстояния и водещ на подкаста „Чудото в 5 сутринта“. В едноименната си книга той ни дава система от 7 стъпки за здравословен и балансиран начин на живот, способни с лекота да убедят и най-заклетата сова, че понякога чучулигите пресичат с предимство.

Със съвети, хитрости и доказани стратегии за успех „Чудото в 5 сутринта“ обяснява как и защо трябва:

- Да си създадем вечерна стоп граница;

- Да планираме утрешния ден на хартия от предната вечер;

- Да увеличаваме енергията си за през целия ден;

- Да пием по 1 литър вода и зелен фреш всяка сутрин;

- Да организираме годишните си цели, раздробявайки ги на тримесечни и ежеседмични отрязъци от време;

- Да започнем да си водим бележник, за да следим развитието на проектите си.

Какво общо имат Хауърд Шулц (главен изпълнителен директор на Starbucks), Ричард Брансън (основател на Virgin Group), Ана Уинтър (главен редактор на Vogue) и Тим Кук (главен изпълнителен директор на Apple)?

Нищо. Освен невероятния си успех в бизнеса, разбира се. Тези четирима силни играчи са ранобудни. Ричард Брансън и Ана Уинтър се събуждат в 05:45 часа, а Хауърд Шулц и Тим Кук са на крак още в 4:30 часа. Да не забравяме и забележителности като Бенджамин Франклин, Томас Джеферсън, Маргарет Тачър, Барак Обама, Джордж У. Буш, Франк Лойд Райт и Чарлз Дарвин.

Има очевидна връзка между осъзнатото намерение и успеха, между режима на ранобудните хора и високите резултати, между събуждането с план за действие и промяната на света. Ако искате веднага да започнете вашето пътуване към високите постижения, събуждането рано трябва да бъде първата задача във вашия списък - още утре сутринта.

"Щях да харесвам сутрините повече, ако започваха по-късно."

Гарфилд

"За всички, гладни за успех и постижения (и за тези, които просто искат да премахнат хаоса от живота си) - "Чудото в 5 сутринта" е царският пищов за изпита "Как нощната сова да стане ранобудна чучулига и да овладее деня преди закуска."

Джеф Сандърс