Как да се избавим от спусъчната болка → Обява 43592912

Въздействие върху тригерните точки.

Названието “тригерни точки” има английски произход и води началото си от английската дума trigger, която означава “спусък на пушка”. При натиск върху тези точки възниква рязка болка, както при дърпане на спусъка на огнестрелно оръжие и изстрелване на куршум, поради което някои наричат тригерните точки спусъчни точки. Най-често тези точки се откриват в мускулите на врата, раменете и таза. Те са сигнал за патологични изменения, които оказват негативно влияние на всички вътрешни органи в човешкото тяло. На пипане представляват уплътнена тъкан, приличаща на малки бучици и откриването им е трудно. От тази книга всеки може да научи най-важното за тригерните зони. Тя е ръководство как да се направи самодиагностика, така че скритите тригерни точки да бъдат открити и успешно елиминирани.

СЪДЪРЖАНИЕ:

От автора
Боли? Това е тригерна точка
Видове тригерни точки
Защо се появяват?
Какво да правим, за да не се появяват тригерните точки?
Мускули и болка
В какви мускули се крият тригерни точки и как се проявяват

• Защо е нужна болката
  
• Откъде идва болката
  

Преки и косвени симптоми
Съпътстващи заболявания

• Шум в главата, в ушите
  
• Усещане за запушеност в ухото
  
• Зъбобол
  
• Главоболие, локализирано в слепоочията и темето
  
• Главоболие, локализирано в тила
  
• Изтръпване на пръстите на ръцете, мравучкане, иглички в ръката
  
• Ограничена подвижност на главата
  
• Стрелкане в шията
  
• Световъртеж, нарушение на координацията
  
• Болка и ограниченост на движенията в рамото
  
• Стрелкане, или лумбаго
  
• (остра болка в кръста)
  
• Травми
  
• Спазми
  

Лечение и самолечение
Обследвайте се и не се мъчете
Методи на унищожаване на тригерните точки

• Миофасциален релийз
  
• Поетапна компресия
  
• Масаж с използване на студено и топло
  
• Предпоставки за оптимален лечебен резултат
  
• ДЕНС – терапия
  
• Класически масаж
  
• Цели на масажа
  
• Акупресура, или точков масаж
  
• Съвети за работа с тригерните точки
  
• Методики на точков самомасаж при различни болки
  
• Главоболие
  

Преди и след пораждането на коварните точки
Съвети към упражненията за разтягане и отпускане
Откъсваме се от компютъра и правим упражнения за шийните мускули

• Сваляме тежестта от раменете
  
• Упражнение за разтягане на мускулите на ръката до лакътя
  
• Проработване на гръдните мускули
  
• Проработване на бедрените мускули
  
• Проработване на кръста и седалището
  
• Разтягане на мускулите на прасците
  
• Упражнения с цилиндрична възглавница
  

Йога
Как помагат асаните при тригерни точки
Стоящи пози

• Врикшасана (поза дърво)
  
• Триконасана (поза триъгълник)
  
• Вирабхадрасана (поза герой)
  
• Ардха Чандрасана (поза полумесец)
  
• Падахастасана
  
• Ардха Урдхвасана (полуприповдигната поза)
  

Пози от седнало положение

• Симхасана (поза лъв)
  
• Пашчимоттанасана
  
• Ущрасана (поза камила)
  
• Парипурна навасана (поза лодка)
  
• Вирасана (поза воин)
  
• Суптавирасана (поза лежащ воин)
  
• Маричиасана
  
• Пурвоттанасана
  
• Маласана
  

Пози от лежащо положение

• Сушумна нари шактивардхак
  
• Бхуджангасана (поза змия)
  
• Дханурасана (поза лък)
  

Обърнати пози

• Саламба Сарвангасана
  
• Халасана (поза плуг)
  
• Ширшасана (стойка на глава)
  

Заключение