Как да отслабнем завинаги - Д-р Пиер Дюкан → Обява 43868152

Как да отслабнем завинаги - Д-р Пиер Дюкан

Бестселър №1 във Франция
Трайно отслабване на 4 етапа

"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е
многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен
режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и
зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната
консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).

Какви са предимствата на диетата?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначена?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

Какво още ви предлага книгата?
Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!

Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:
- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;
- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;
- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;
- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.

Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан
I етап
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично
отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.
II етап
Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.
III етап
Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост,
чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
IV етап
Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.

Диетата на д-р Дюкан е предназначена за дебелите, които желаят да свалят
между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече
излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да
отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи -
при жени в предменопауза или в менопауза; при "диетоустойчиви"
индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи,
решили да откажат цигарите.

ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ
Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма
Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм
Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм
Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота

Съветите на д-р Дюкан:
Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти
белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да
увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна
тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За
усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7
калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12
калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате
цели 30 калории. Изберете сами!

Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от
диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие
върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода,
докато се храните. Водата засища.

Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се
улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните
бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За
да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да
изразходва калории.

Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът
ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е
калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.

Откажете се от асансьора.

Стойте прави колкото можете повече.

Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.

Издателство Колибри, 2006 година, меки корици, 207 страници

Цена 8 лв